Sundhedsindsatser

Føler du dig stresset over en længere periode?

Gennem livet kan vi opleve at blive udfordret af forskellige årsager og belastninger. 

Det kan være, at du føler udtalt træthed, har svært ved at sove, konstant har tanker i hovedet eller hurtigt bliver irriteret. Måske er du i arbejde og synes, at flere faktorer hober sig op. Det kan også være, at du er sygemeldt eller ledig og har brug for hjælp til at komme igennem den situation. Uanset om din oplevelse af stress er arbejdsrelateret eller skyldes private årsager, kan du deltage i Åben og Rolig.

Læs mere om de forskellige tilbud i Åben og Rolig nedenfor. 

Åben og Rolig gruppeforløb 

Åben og Rolig kan betragtes som et sæt af strategier og værktøjer. Strategierne handler om at arbejde med åben opmærksomhed, rolig bearbejdning, bevidst deltagelse og personlig forståelse. Værktøjerne kan anvendes på netop det livsområde, som er mest relevant for dig.

Et Åben og Rolig-forløb strækker sig over 9 uger med en ugentlig holdgang på 3 timer. Der er 12 deltagere på et hold, og mange af vores deltagere oplever en lettelse over at høre om andre holddeltageres oplevelse af stress. At deltage på et hold kan give en fornemmelse af ikke at være alene med stressoplevelsen. Meditation er et at de primære værktøjer, men det er ikke en forudsætning, at du har erfaring med meditation for at tage del i et Åben og Rolig-forløb. 

Undervejs i forløbet har du mulighed for at få to individuelle samtaler med psykologen, der leder holdet. Åben og Rolig-forløb ledes altid af en uddannet Åben og Rolig Instruktør, som har psykologfaglig baggrund samt erfaring med meditation og samtaler.

Tid og sted

Kurset finder sted om formiddagen én gang om ugen på Butikstorvet 1, 9560 Hadsund torsdage kl. 10.00 – 13.00 og på Fayesgade 14C i Hobro onsdage kl. 9.00-12.00.

For at deltage er det vigtigt, at du:

• er motiveret for at meditere
• har lyst til at være med på et hold
• er i stand til at tale og forstå dansk
• har mulighed for at deltage én gang om ugen i ni uger

For at deltage skal du være over 18 år og have oplevet stress i mindst en måned.

Kurset kræver en henvisning fra din egen læge eller fra Jobcentret. Du vil blive indkaldt til en samtale med en psykolog, som vurderer om kurset er det rette tilbud til dig. 

Åben og Rolig drop-in sessioner 

Åben og Rolig drop-in sessioner er for alle tidligere deltagere på Åben og Rolig gruppeforløb.

Sessionerne vil have skiftende fokus, herunder krop, psyke og sociale relationer. På den måde vil du få genopfrisket de stressreducerende strategier fra kurset. Derudover vil der være to lange meditationer samt én mini meditation. I pausen serveres kaffe, te og vand.

Drop-in sessionerne forgår på Butikstorvet 1, 9560 Hadsund i tidsrummet 15.00-16.30 på følgende datoer:

2023

• 5. januar
• 2. februar
• 2. marts
• 13. april - ÆNDRET TIDSPUNKT: Kl. 17.00-18.00 (pga. åbent hus i Sundhedscentret)
• 4. maj
• 1. juni 
• 6. juli
• 3. august
• 7. september
• 5. oktober
• 2. november
• 7. december 

Mere information

På dette link kan du læse mere om kurserne og blandt andet finde vej til den gratis Åben og Rolig app med meditationer. 

Aktivitetskoordinatorer

Kommunens aktivitetskoordinatorer hjælper dig godt på vej efter et forløb i rehabiliteringsenheden ved at yde vejledning, støtte og inspiration til livet efter sygdom.
Aktivitetskoordinatoren kan hjælpe og støtte dig med at:

• Fastholde de sunde vaner sammen med andre
• Finde en fritidsaktivitet, som giver dig glæde og mening
• Hjælpe dig til at indgå i sociale fællesskaber

Yderligere oplysninger

Læs mere om rehabilitering her eller kontakt os. 

Læs mere om Mariagerfjord i Bevægelse her, som er et selvtræningstilbud til dig der har gennemført et sundhedstilbud, rehabiliterings- eller genoptræningsforløb i Mariagerfjord Kommune.

Få praktisk hjælp og vejledning i vedligeholdelse og brug af dine høreapparater.

Få information om, hvordan du får offentlig eller privat høreapparatbehandling. 

Vi tilbyder:

• Telefonisk rådgivning
• Hjemmebesøg efter aftale
• Åben hørerådgivning den første torsdag i hver måned i tidsrummet 11.00-12.00 på Sundhedscenter Hobro, Brogade 3A og Sundhedscenter Hadsund, Butikstovet 1, 1. sal. Det er gratis og kræver ikke tidsbestilling. 

Kontakt:

Område Hadsund/Mariager, tlf. 97 11 34 75
Område Hobro/Arden, tlf. 97 11 34 23

Har du haft smerter i mere end 3 måneder? Og oplever du, at smerterne påvirker dig, så du ikke længere kan leve det liv, du ønsker? Så er dette sundhedstilbud måske relevant for dig.

At have smerter betyder for mange, at hele ens liv og væren er påvirket og at smerterne kan føles som altoverskyggende og dominerende. Du kan føle, at du har mistet kontrollen over din krop og ikke længere mærker glæde ved aktiviteter, som  før var med til at give mening for dig. Du har måske gjort alt, hvad du kunne for at følge de råd, du har fået fra lægen eller andre sundhedsfaglige, og har på trods af det stadig ondt. Det kan føles overvældende og håbløst.

Forskningen har ikke været i stand til at identificere én behandling, der kan kurere kroniske smerter, men de seneste mange års forskning har vist, at smerteintensiteten kan påvirkes af vores forståelse, tilgang og håndtering af smerten.

Målet med dette forløb er at give dig viden og forståelse om smerter samt redskaber til at arbejde med dig selv, så smerterne kan fylde mindre og livskvaliteten mere.

Forudsætninger for at kunne deltage

• Du er bosat i Mariagerfjord kommune
• Du er mellem 18 og 67 år
• Du er i arbejde, sygemeldt eller ledig
• Du kan forstå og tale dansk
• Du kan selv transportere dig til og fra undervisningen
• Du har haft smerter af mere end 3 måneders varighed. Smerterne kan være til stede hele tiden eller være hyppigt tilbagevendende
• Du er udredt for dine smerter. Mindfulness er ikke en erstatning for medicinsk behandling, men kan være et supplement til en igangværende behandling
• Du er nysgerrig og har lyst til at arbejde med dig selv

I forløbet tilbydes

Undervisning og mindfulnessbaseret smertehåndtering

Her vil vi arbejde med vores forståelse af, hvad smerte er, hvordan smerte kan opstå, samt hvad der kan være med til at vedligeholde smerterne og skrue ned/op for smerteoplevelsen.
Vi vil arbejde med mindfulness som en metode, der har vist sig særlig gavnlig til at støtte os i vores bestræbelser på at kunne leve værdifulde liv på trods af daglige smerter.

Forløbet varetages af en fysioterapeut med uddannelse i mindfulness. 

Rammer

Forløbet er et gruppeforløb over 9 uger med én mødegang af 2,5 time om ugen.
Lektionerne bygger oven på hinanden, så det er væsentligt, at du er med hver gang.
Der vil højest være 8 deltagere på holdet.
Vi vil arbejde med en vekselvirkning af oplæg, dialog, øvelser i mindfulness meditation, afspænding og let yoga.

I forlængelse af kursusforløbet vil der være mulighed for at fortsætte på yoga hold, samt få sparring i forhold til træning. 

Hvor og hvornår

Undervisning og mindfulnessbaseret smertehåndtering

Opstart Hadsund - Mandag d. 2. oktober 2023 kl. 12.00-14.30 
Undervisningslokalet 1. sal, Butikscenter Hadsund 
Butikstorvet 1, 9560 Hadsund

Opstart Hobro - Tirsdag d. 10. oktober 2023 kl. 8:30-11:00
Lokaler i tilknytning til Hobro Alderdomshjem
Fayesgade 14 C, 9500 Hobro

Kontakt os for spørgsmål eller tilmelding. Se kontaktoplysninger nederst på siden.

I Mariagerfjord Kommune tilbyder vi Lær at tackle-kurset til dig, der oplever tegn på angst og depression og er over 18 år. Lær at tackle angst og depression er et selvhjælpskursus til dig, der døjer med triste eller tunge tanker, og som har brug for et frirum til at dele tanker og erfaringer sammen med andre i samme situation.

Du møder undervisere, der er frivillige, og som selv har prøvet at være i samme eller lignende situation som dig. Der er seks mødegange af 2,5 times varighed og et opfølgningsmøde. Alle – både kursister og instruktører – har tavshedspligt.

Tilbuddet er gratis og kræver ikke, at du har en diagnose. Det kræver heller ikke en henvisning at komme på kurset. Der forventes en forsamtale inden kursets opstart. Vi tilpasser kursets tid og sted efter flertallets ønske.

Du møder os primært på sundhedscenter Hadsund, Butikstorvet 1 og Sundhedscenter Hobro, Brogade 3A.

For tilmelding eller yderligere information er du velkommen til at kontakte os. 

Læs mere om kursusforløbet "Lær at tackle angst og depression".

Lær at tackle - online

Oplever du udfordringer ved at møde op på et fysisk kursus, så kan du få hjælp til selvhjælp fra dit eget hjem. 
LÆR AT TACKLE – online er et internetbaseret kursus, som du kan følge hjemmefra. I løbet af kurset lærer du at tackle dine udfordringer, så du kan genvinde kontrollen i dit liv. Kurset er for voksne over 18 år med symptomer på angst eller depression.

Hvordan og hvornår?

På kursets 6 moduler arbejder du med forskellige aktiviteter på egen hånd – når det passer dig. Alt, du behøver, er en computer med internetforbindelse. På hvert modul er der også live-undervisning af 1 times varighed, hvor der samles op på kursets emner. Undervisningen ledes af en online-instruktør, som selv har erfaring med angst eller depression.

I undervisningen er du logget ind sammen med holdets øvrige kursister, og sammen løser I nogle af de problemer, som I har til fælles. I kan dog hverken se eller høre hinanden, og på kurset bruger du kun dit fornavn.

Læs mere om kursusforløbet "Lær at tackle angst og depression - online" eller kontakt os. 

Lær at tackle kurset udbydes under licens af Komiteen for Sundhedsoplysning.

På vej til fællesskab er en gratis indsats til dig i Mariagerfjord Kommune, som er over 65 år og føler dig alene. Indsatsen har fokus på at forebygge og afhjælpe ensomhed og øge livskvaliteten. Det kræver ingen henvisning

Et fællesskab, der passer dig

Savner du aktiviteter og samvær med andre mennesker i din hverdag? Er det også svært at finde ud af, hvor og hvornår de forskellige tilbud foregår? Så vil vi rigtig gerne hjælpe.

Sådan foregår det:

• Kontakt fællesskabskoordinatoren via kontaktoplysningerne her på siden.
• Vi besøger dig til en samtale om din livssituation, interesser og udfordringer
• Sammen finder vi et fællesskab, som kan passe dig
• Vi hjælper gerne med tilmelding
• Har du brug for støtte i mødet med dit nye fællesskab, tager vi gerne med
• Vi følger op med samtaler om din trivsel

Alle kan være ensomme

Der er mange grunde til ensomhed. Særligt livsændringer som at miste en nærtstående, flytte eller nedsat hørelse kan være skyld i ensomhed. Langvarig ensomhed kan være farlig for dit mentale og fysiske helbred. Derfor er det vigtigt at handle.

Tilbuddet kan være en hjælp for dig, som:

• Har lyst til at komme ud, men har svært ved at komme af sted
• Har mistet en partner eller har en alvorligt syg partner
• Lider af en kronisk sygdom
• Har nedsat hørelse
• Vurderer dit eget helbred som dårligt
• Føler dig alene, selvom du er sammen med andre mennesker

Er du pårørende eller bekymret medborger?

Det kan være svært at vide, om en forælder eller nabo er ensom. Ensomhed opleves forskelligt fra person til person og kommer til udtryk på forskellige måder. Oplevelsen af ensomhed er normal og ufarlig, hvis den er forbigående. Men langvarig ensomhed påvirker vores mentale og fysiske helbred og skal tages alvorligt.

Der kan være mange grunde til ensomhed. Nedenfor kan du se nogle af de faktorer, som kan have særlig betydning for, om ældre oplever ensomhed.

Der er høj risiko for ensomhed, hvis den ældre:

• Vurderer sit eget helbred som dårligt
• Har gennemlevet kritiske sygdomsforløb
• Har en alvorligt syg ægtefælle
• Har mistet sin ægtefælle eller en nærtstående indenfor de seneste seks måneder
• Har problemer med hørelsen
• Højest har kontakt til familie og venner en til to gange om måneden
• Giver udtryk for at have svært ved at tage sig sammen til at gøre ting
• Har svært ved at strukturere hverdagen
• Mangler støtte og nogen at tale med, når der er problemer

Hvad kan du gøre som pårørende?

Ældre, som oplever ensomhed, kan have svært ved at tale om det og give udtryk for, at de behøver hjælp til at bryde ensomheden. Mange ældre har nemlig været vant til at klare sig selv og vil ikke være til besvær. Ensomhed kan føles som et nederlag, og det gør det ikke lettere at tale om.

Som pårørende kan man tro, at det hele går fint, fordi man ikke hører andet. Derfor er det vigtigt at spørge ind til den ældre, selvom det kan være svært for begge parter.

Tal om det. Du kan måske tage udgangspunkt i dine egne oplevelser og spørge ind til, om den ældre genkender de ting, du siger. Nogle gange kan det være nemmere at tale om de ting, som er svære, når man går en tur.

Rundt Om Livet er et gratis tilbud til voksne (18+) i Mariagerfjord Kommune med et BMI over 30, som ønsker en sundere tilgang til sin livsstil. Tilbuddet indeholder både gruppeforløb, individuel vejledning og træningstilbud. Du kan være tilknyttet forløbet i op til 12 måneder. Tilbuddet kræver ingen henvisning.

En sund livsstil rummer mere end, hvad du spiser, og hvor aktiv du er. I Rundt Om Livet arbejder vi ud fra en vægtneutral tilgang med fokus på den vægtneutrale model, som omhandler følgende emner: intuitiv spisning, nydelsesfuld bevægelse, kropsaccept og selvomsorg. 

Gruppeforløb

Fællesskab, støtte og motivation er ofte afgørende for at lykkes. Derfor er en del af forløbet i Rundt Om Livet et obligatorisk gruppeforløb. Gruppeforløbet strækker sig over cirka tre måneder med 9-10 mødegange. I de forskellige mødegange vil vi arbejde i dybden med den vægtneutrale model. Der vil være hjemmeopgaver undervejs. 

Individuel forløb

Efter endt gruppeforløb fortsætter du i et individuelt forløb, hvor vi sætter fokus på de områder hvor du føler dig udfordret. 

Træningstilbud

I Rundt Om Livet har du mulighed for at deltage i fælles træning med vores fysioterapeuter. Træningstilbuddet er frivilligt. 

Sådan kommer du i gang

Du skal starte med at tilmelde dig et intromøde, hvor vi vil fortæller dig mere om forløbet. Ønsker du efter intromødet at blive tilmeldt forløbet starter du med én individuel opstartssamtale á 2 timers varighed. Herefter skal du starte i det gruppeforløb, som hører til intromødet – se under kommende forløb. Det er derfor vigtigt, at du tilmelder dig det intromøde, som passer med det gruppeforløb, du kan deltage i. 

Tilmelding

Du kan tilmelde dig ved at skrive en mail til: rundtomlivet@mariagerfjord.dk eller kontakte Sundhed og Træning på tlf.: 20 26 93 56. Ved tilmelding skal du oplyse dit navn, telefonnummer og e-mailadresse.

Kommende datoer for intromøder og gruppeforløb 

Sted: Hobro Alderdomshjem 
Fayesgade 14 C
9500 Hobro 
Intromøde: fredag d. 6/10-23 kl. 9:00-10:00
Med tilhørende gruppeforløb: fredage kl. 9:00 -11:00
Mødegang 1: 1/12-23
Mødegang 2: 8/12-23
Mødegang 3: 15/12-23
Overspring uge 51 og 52
Mødegang 4: 5/1-24 
Mødegang 5: 12/1-24 
Mødegang 6: 19/1-24
Mødegang 7: 26/1-24
Mødegang 8: 2/2-24
Mødegang 9: 9/2-24 

Sted: Hobro Alderdomshjem 
Fayesgade 14 C
9500 Hobro 
Intromøde: tirsdag d. 7/11-23 kl. 16:30-18:00 
Tilhørende gruppeforløb: tirsdage kl. 16:30-18:30
Mødegang 1: 9/1-24
Mødegang 2: 16/1-24 
Mødegang 3: 23/1-24
Mødegang 4: 30/1-24
Mødegang 5: 6/2-24
Overspring uge 7 pga. vinterferie 
Mødegang 6: 20/2-24 
Mødegang 7: 27/2-24
Mødegang 8: 5/3-24 
Mødegang 9: 12/3-24
Mødegang 10: 19/3-24

Sted: Hadsund Sundhedscenter 
Butikstorvet 1, 1. sal
9560 Hadsund 
Intromøde: fredag d. 5/1-24 kl. 9:00 -10:30 
Tilhørende gruppeforløb: fredage kl. 9:00-11:00
Mødegang 1: 23/2-24
Mødegang 2: 1/3-24 
Mødegang 3: 8/3-24
Mødegang 4: 15/3-24 
Mødegang 5: 22/3-24
Overspring uge 13 pga. påsken 
Mødegang 6: 5/4-24
Mødegang 7: 12/4-24
Mødegang 8: 19/4-24
Mødegang 9: 26/4-24
Mødegang 10: 3/5-24 

Madmentor – hjælp til forstyrret spisning

Lider du af tvangsoverspisning eller har du haft et forstyrret forhold til mad igennem flere år? Så kan du blive tilbudt et særligt madmentorforløb enten i en lille gruppe eller gennem coachende individuelle samtaler.

En certificeret Madmentor hjælper dig med at bryde destruktive madmønstre. Det er for dig som kæmper med overspisning, trøstespisning, negativ kropsopfattelse eller madafhængighed.
Du vil blive ført igennem en proces, der tager hånd om tanker og overbevisninger relateret til mad, krop og sundhed, så du lærer at stoppe op og mærke efter. Din Madmentor vil hjælpe dig med at få et mere afslappet forhold til mad. Der vil være en simpel guidning til sund mad, men der vil ikke være særlige restriktioner, da det typisk vil forværre din trang til mad og overspisning.

Kursustilbud til dig, som er over 65 år, og er bosat i Mariagerfjord Kommune. 

"Dit liv, ny kurs" er et 2-dages kursus, hvor du kan få inspiration til at komme videre i livet, når du har sorg tæt inde på livet. 

"Dit liv, ny kurs" er noget for dig, hvis du kan svare ja til en af disse spørgsmål

• Har du mistet din ægtefælle, samlever eller anden nær relation?
• Har du det svært fordi din ægtefælle eller samlever er flyttet på plejehjem eller er alvorlig syg?

På kurset taler vi om overgange i livet, sorg og sorgreaktioner, hvad det vil sige at miste en nærtstående, helbred og sundhed, sociale relationer og netværk.

Næste kursus: 

Tid: Den 9. november og 23. november 2023 kl. 14.00-16.30

Sted: Hobro bibliotek – mødelokale 1. sal (elevator)

Forplejning: Mariagerfjord kommune er vært for kaffe, te og småkager 

Obs. ved tilmelding tilmeldes du begge kursusgange

Kontakt os for at høre nærmere

I Mariagerfjord Kommune har vi forskellige forløb til dig, der ønsker at blive nikotinfri. Alle forløb varetages af uddannede rygestopinstruktører.

Vi tilbyder hjælp til alle nikotinafhængige - uanset om du er afhængig af rygetobak, tyggetobak (herunder snus), e-cigaretter eller nikotinerstatning.

Opstartssamtale

Vi starter altid med en individuel opstartssamtale, hvor vi sammen ser på, hvordan vi bedst kan støtte dig i dit ønske om rygestop.

Bagefter finder vi det tilbud, der passer dig bedst. Vi tilbyder gruppeforløb, individuelle samtaler, online eller telefonsamtaler og i særlige tilfælde hjemmebesøg.

Kom & Kvit gruppeforløb

Kommunen tilbyder rygestop i gruppeforløb, som er tilrettelagt ud fra konceptet Kom & Kvit, hvilket er et fleksibelt rygestopforløb. Her har du mulighed for at gennemføre dit rygestop med opbakning fra et netværk, som ved, hvordan du har det.

Forløbet starter med en individuel samtale med en uddannet rygestoprådgiver, hvorefter der er ca. 8 gruppemøder. Vi tilstræber at have løbende optag på Kom og Kvit gruppeforløbet både i Hobro og Hadsund. Det betyder, at du kan begynde på de aktuelle forløb, når det passer dig.

Røgfri i Naturen

Røgfri i Naturen er et gruppeforløb under åben himmel.

I naturen har vi færre stresshormoner, vi er mere afslappede, og der er højere til loftet. Vi får motion og går derfra med følelsen af, at vi går gennem rygestoppet skulder ved skulder.

Mødegangene vil indeholde viden om nikotin og afhængighed, men der vil også være stor vægt på kroppen som ressource og mindfulness.

Vi tilstræber at have løbende optag på forløbet Røgfri i Naturen. Det betyder, at du kan starte på aktuelle forløb, når det passer dig.

Individuelt forløb

Har du brug for det, kan vi tilbyde fem individuelle samtaler med en rygestopinstruktør. Vi kan i særlige tilfælde tilbyde samtaler lokalt, hvor du bor - eksempelvis hvis du er fysisk, psykisk eller økonomisk forhindret i at møde os på Sundhedscenteret i Hobro eller Hadsund.

Er du gravid, eller skal du snart opereres, tilbyder vi individuelle rygestopsamtaler uden ventetid.

Røgfri arbejdstid

Har din arbejdsplads besluttet, at der fremover skal være røgfri arbejdstid? Så kan du som ryger stå med en følelse af at blive presset ud i en beslutning, du ikke selv har valgt.

Hvis du ønsker at blive røgfri er der flere muligheder:

• Du kan kontakte din bopælskommune og få mere viden om deres tilbud om professionel rådgivning ved rygestop. I Mariagerfjord Kommune kan du læse mere om vores rygestoptilbud på denne side.
• Du kan tilmelde dig et online stop-program fra Kræftens Bekæmpelse via deres app "e-kvit" eller via hjemmesiden om e-kvit.
• Du kan ringe gratis til STOPLINIEN og tale med en rygestopinstruktør. Læs mere om STOPLINIEN her.
• Du kan købe produkter til nikotin erstatning eller benytte rygestopmedicin (receptpligtigt).

Statistisk set er der større sandsynlighed for, at du lykkes med dit rygestop, hvis du kombinerer professionel rådgivning med af behandling abstinens (nikotinerstatning eller rygestopmedicin).

Hvis du fortsat ønsker at ryge, er der følgende muligheder:

• Du skal klare din arbejdsdag uden brug af nikotin.
• Du skal klare din arbejdsdag med brug af et produkt, der kan erstatte nikotin (anbefales til rygere med stor fysisk afhængighed).

Med udgangspunkt i ovenstående muligheder, skal du på opdagelse i dig selv som ryger. Hvordan reagerer du, når du ikke får din cigaret? Bliver du humørpåvirket? Bliver du påvirket på din koncentrationsevne? Bliver du fysisk urolig? Eller oplever du en helt anden type af abstinens?

Hvis dine nikotinabstinenser påvirker dig så meget, at det påvirker dit arbejde eller du ikke kan kende dig selv, så skal du finde et produkt som erstatter nikotinen, der kan afhjælpe dine abstinenser på en hensigtsmæssig måde. Du skal stadig kunne fungere optimalt og være dig selv trods røgfri arbejdstid.

Apoteket eller en rygestopinstruktør kan være behjælpelig med rådgivning om de forskellige produkter, der erstatter nikotin i forhold til netop dit behov.

Rygestop for unge (op til 25 år)

Læs mere om rygestop for unge. 

Tilskud til nikotinerstatning eller rygestopmedicin

Ryger du mere end 15 cigaretter dagligt, er udenfor arbejdsmarkedet og følger et rygestopforløb i Mariagerfjord Kommune? Så har vi mulighed for at give dig tilskud til enten rygestopmedicin eller nikotinerstatning. Få mere information af din rygestopinstruktør.

Synkebesvær er en samlet betegnelse for spise- og drikkebesvær, hvor man har nedsat eller manglende evne til at synke og/eller tygge maden - også kaldet dysfagi.

Synkebesvær kan ramme alle og er ikke en sygdom i sig selv. Synkebesvær er et symptom ved mange sygdomme eksempelvis KOL, demens, parkinson, sclerose, hjerneskade, kræft i hals– og mundregion, dårlig tand- og mundhygiejne mm.

Fejlsynkning kan opstå som en naturlig del af at blive ældre.

Det kan være tegn på fejlsynk, hvis du:

• Hoster eller rømmer dig af og til når du spiser eller drikker
• Har nedsat appetit og drikker mindre
• Er lang tid om at spise
• Oplever vægttab

Gode råd ved fejlsynk

• Skab ro under måltider
• Tal ikke med mad i munden
• Spis små mundfulde
• Synk maden inden en ny mundfuld
• Sørg for passende konsistens af mad og drikke
• Hav ikke mad og væske i munden samtidig

Vi starter løbende nye hold op. Ud i vejret - ind i varmen er et tilbud til dig, der er 65 år eller derover. 

Vi går en tur eller laver noget andet aktivt sammen, hvorefter vi hygger indenfor med en kop kaffe, snak og måske et spil kort. 

Rigtig mange danskere lider af inkontinens. Desværre går mange med det uden at søge hjælp – men der kan gøres noget. Ofte kan inkontinens afhjælpes med enkle midler.

Inkontinens kan skyldes flere ting, og derfor er det vigtigt at forsøge at finde årsagen hos den enkelte, så man finder frem til de rette metoder og eventuelle hjælpemidler. 

I Mariagerfjord Kommune tilbyder vi et forløb for dig, der oplever problemer med bækkenbunden. 

Forløbet indeholder

• En udredning af din inkontinens hos kontinenssygeplejersken samt en individuel opstartssamtale hos en fysioterapeut med mulighed for vurdering af din knibefunktion
• Bækkenbundstræning på hold inklusiv instruktion i hjemmeøvelser.
• Undervisning omkring blæren samt bækkenbundens anatomi og funktion
• Individuel afsluttende samtale

Kurset varer i 8 uger med træning og undervisning 1 gang ugentligt á 1½ times varighed.

Forudsætninger for at kunne deltage

• Kvinder og mænd over 18 år med inkontinens bosiddende i Mariagerfjord Kommune
• Du skal kunne tale og forstå dansk
• Du skal selv kunne transportere sig til/fra træningen
• Du skal være i stand til at komme ned på og op fra gulvet.

Træning foregår på hold med fysioterapeuter som undervisere. 

Forløb på Sundhedscenter Hadsund, Butikstorvet 1 

OPSTART d. 16.08.23

Onsdage fra kl. 12:30 (for kvinder)

Forløb på Hobro Alderdomshjem:

OPSTART d. 18.08.23

Fredage kl. 10:30 (for kvinder) 

Fredage kl. 12.30 (for mænd)

Er du deltager på et rehabiliteringsforløb, i “Rundt Om Livet” eller i Madkompasset, har du nu mulighed for at
komme på Madværkstedet og blive inspireret til lækker, sund mad. 

Tid og sted: 

Madværkstedet foregår skiftevis i skolekøkkenet på Bymarkskolen i Hobro og skolekøkkenet på Hadsund Skole. 
Dygtige og madglade medarbejdere fra Sundhed og Træning står for undervisningen.

Madværkstedet foregår mandage i tidsrummet 16.30-19.00

Indhold:

• Mødegang 1: d. 30/10 i Hobro ”Panik aftensmad” 
  Lær alternativer, der er ligeså hurtige som fast food, og som du altid kan have ingredienser hjemme til.
• Mødegang 2: d. 27/11 i Hadsund ”Foodprepping” 
  Niveauet over madplaner. En indsats, der kan spare dig for oceaner af tid og nudge dig til at få spist mere grønt.
• Mødegang 3: d. 11/12 i Hobro ”Bedre mad i julen” 
  Med fokus på at sætte kulør på julen, alt det du skal have mere af :-)
• Mødegang 4: d. 22/1 i Hadsund “Fuldkorn er guldkorn” 
  Til dig der gerne vil have meget mere fuldkorn. Bagværk, pasta, ris, knækbrød og meget mere i lækre nemme retter.
• Mødegang 5: d. 19/2 i Hobro ”Foodprepping” 
  Niveauet over madplaner. En indsats, der kan spare dig for oceaner af tid og nudge dig til at få spist mere grønt.
• Mødegang 6: d. 18/3 i Hadsund ”Bælgfrugter” 
  Til dig der gerne vil lære at holde af bælgfrugter og sætte dem på menuen i hverdagen.
• Mødegang 7: d. 22/4 i Hobro ”Mere grønt ind i hverdagen” 
  Ideer til mere grønt i alle dagens måltider
• Mødegang 8: d. 27/5 i Hadsund ”Mellemmåltider og snacks” 
  Til dig der gerne vil kunne finde på andet end brød og frugt til mellemmåltider. Snacks med overskud, mæthed og velsmag.
• Mødegang 9: d. 17/6 i Hobro “Sommerens grillmad”
  Lækre retter der kan grilles.

Tilmelding:

Du kan tilmelde dig en eller flere mødegange, men du skal lave en indbetaling for hver gang, du ønsker at
deltage. 
Tilmelding sker ved at betale 50 kr. pr. gang. Betaling foregår via Mobilepay til nr. 89717 
Skriv MAD, navn og nr. på mødegang på betalingen, som senest skal betales fredagen før mødegangen. Eksempel på tekst til betalingen, hvis jeg vil tilmelde mig mødegang 2: MAD, Stinne, nr. 2 
OBS: Egenbetalingen på 50 kr. pr. gang, går udelukkende til at dække omkostninger for indkøb af mad.
Der kan ikke refunderes penge ved afbud.

Har du spørgsmål, kan du skrive eller ringe til Stinne på spaul@mariagerfjord.dk eller tlf. 24 87 12 17

Adresser

Skolekøkkenet på Bymarkskolen
Søndre Ringvej 9, 9500 Hobro

Skolekøkkenet på Hadsund skole
Stadionvej 5, 9560 Hadsund

Der er gode parkeringsforhold ved begge skoler.