Gå til hovedindhold

Sundhedsindsatser

I Mariagerfjord Kommune ønsker vi at skabe de bedste rammer og vilkår for sundhed og trivsel. Det gør vi blandt andet ved at etablere sundhedsfremmende og forebyggende indsatser til kommunens borgere. Læs mere om vores indsatser til voksne og ældre her.

Indhold

    Hvem kan bruge vores sundhedsindsatser?

    I Mariagerfjord Kommune har vi en række sundhedsfremmende og forebyggende indsatser, som favner bredt. Vi har direkte kontakt med og henvendelser fra borgere, som ønsker at benytte disse indsatser. Derudover er der et godt samarbejde mellem fagenhederne i kommunen og øvrige aktører om at formidle indsatserne og henvise borgere. 

    Vi har flere sundhedstilbud, som ikke kræver en henvisning fra egen læge eller sygehuset. Som borger har du mulighed for at tage direkte kontakt, hvis du for eksempel ønsker rygestop eller at benytte vores tilbud om forebyggende hjemmebesøg. 

    Har du behov for oplysninger om, hvordan vi kan hjælpe dig, er du velkommen til at kontakte os.

    Sundhedsindsatser

    Føler du dig stresset over en længere periode?

    Gennem livet kan vi opleve at blive udfordret af forskellige årsager og belastninger. 

    Det kan være, at du føler udtalt træthed, har svært ved at sove, konstant har tanker i hovedet eller hurtigt bliver irriteret. Måske er du i arbejde og synes, at flere faktorer hober sig op. Det kan også være, at du er sygemeldt eller ledig og har brug for hjælp til at komme igennem den situation. Uanset om din oplevelse af stress er arbejdsrelateret eller skyldes private årsager, kan du deltage i Åben og Rolig.

    Læs mere om de forskellige tilbud i Åben og Rolig nedenfor. 

     

    Åben og Rolig gruppeforløb 

    Åben og Rolig kan betragtes som et sæt af strategier og værktøjer. Strategierne handler om at arbejde med åben opmærksomhed, rolig bearbejdning, bevidst deltagelse og personlig forståelse. Værktøjerne kan anvendes på netop det livsområde, som er mest relevant for dig.

    Et Åben og Rolig-forløb strækker sig over 9 uger med en ugentlig holdgang på 3 timer. Der er 12 deltagere på et hold, og mange af vores deltagere oplever en lettelse over at høre om andre holddeltageres oplevelse af stress. At deltage på et hold kan give en fornemmelse af ikke at være alene med stressoplevelsen. Meditation er et at de primære værktøjer, men det er ikke en forudsætning, at du har erfaring med meditation for at tage del i et Åben og Rolig-forløb. 

    Undervejs i forløbet har du mulighed for at få to individuelle samtaler med psykologen, der leder holdet. Åben og Rolig-forløb ledes altid af en uddannet Åben og Rolig Instruktør, som har psykologfaglig baggrund samt erfaring med meditation og samtaler.

    Tid og sted

    Kurset finder sted om formiddagen én gang om ugen på Hadsund Sundhedscenter torsdage kl. 10.00 – 13.00 og på Fayesgade 14C i Hobro onsdage kl. 9.00-12.00.

    For at deltage er det vigtigt, at du:
    • er motiveret for at meditere
    • har lyst til at være med på et hold
    • er i stand til at tale og forstå dansk
    • har mulighed for at deltage én gang om ugen i ni uger

    For at deltage skal du være over 18 år og have oplevet stress i mindst en måned.

    Kurset kræver en henvisning fra din egen læge eller fra Jobcentret. Du vil blive indkaldt til en samtale med en psykolog, som vurderer om kurset er det rette tilbud til dig. 

     

    Åben og Rolig Online 

    Åben og Rolig Online er et frivilligt kursus for dig, der er over 15 år, og gerne vil sænke dit stressniveau samt styrke din livsglæde og mentale sundhed. Hvis du er 15-18 år, anbefaler vi, at du taler med dine forældre, inden du deltager.

    Kurset er ikke terapi. Hvis du oplever alvorlig mistrivsel, bør du søge mere intensiv hjælp. Kontakt din egen læge og læs eventuelt om vores Åben og Rolig gruppeforløb.

    Hvordan foregår online kurset?

    Du tager kurset på din computer, telefon eller tablet når det passer dig. Kurset rummer 25 sessioner af en halv time. Du bliver guidet gennem hver session med små videoer, meditationer og andre værktøjer.

    Du kan læse mere om, hvordan du kommer i gang her

    Forskningen bag

    Center for Psykisk Sundhedsfremme har udviklet Åben og Rolig Online og samarbejder med kommuner, universiteter, virksomheder og uddannelsessteder om forskning og kurser indenfor stress og mental sundhed. Åben og Rolig Online har vist gode resultater i en række tests og evalueringer som blev offentliggjort i efteråret 2020.

     

    Åben og Rolig drop-in sessioner 

    Åben og Rolig drop-in sessioner er for alle tidligere deltagere på Åben og Rolig gruppeforløb.

    Sessionerne vil have skiftende fokus, herunder krop, psyke og sociale relationer. På den måde vil du få genopfrisket de stressreducerende strategier fra kurset. Derudover vil der være to lange meditationer samt én mini meditation. I pausen serveres kaffe, te og vand.

    Drop-in sessionerne forgår på Sundhedscentret på Vestergade 4, 9560 Hadsund i tidsrummet 15.00-16.30 på følgende datoer:

    2022

    • 6. oktober - AFLYST 
    • 3. november 
    • 1. december 

    2023

    • 5. januar
    • 2. februar
    • 2. marts
    • 13. april
    • 4. maj
    • 1. juni 

     

    Mere information

    På dette link kan du læse mere om kurserne og blandt andet finde vej til den gratis Åben og Rolig app med meditationer. 

     

    Aktivitetskoordinator

    Kommunens aktivitetskoordinator hjælper dig godt på vej efter et forløb i rehabiliteringsenheden ved at yde vejledning, støtte og inspiration til livet efter sygdom.
    Aktivitetskoordinatoren kan hjælpe og støtte dig med at:

    • Fastholde de sunde vaner sammen med andre
    • Finde en fritidsaktivitet, som giver dig glæde og mening
    • Hjælpe dig til at indgå i sociale fællesskaber
    Yderligere oplysninger

    Læs mere om rehabilitering her eller kontakt os. 

    Læs mere om Mariagerfjord i Bevægelse her, som er et selvtræningstilbud til dig der har gennemført et sundhedstilbud, rehabiliterings- eller genoptræningsforløb i Mariagerfjord Kommune.

    Har du brug for en mental pause fra hverdagen? Har du lyst til at blive en del af et fællesskab hvor kulturen er i fokus? Trænger du til fornyet energi og nye oplevelser?

    Så er kulturvitaminer måske lige noget for dig!

    Kulturvitaminer er et frivilligt tilbud, der har til formål at styrke den mentale sundhed og skabe fællesskaber igennem kulturelle aktiviteter og oplevelser.

    Det bygger på evalueringer fra tidligere projekter, der har vist at kultur kan være med til at fremme trivsel hos deltagerne.

    Projektet har til formål at skabe en følelse af fællesskab, fjerne fokus fra sygdommen og i stedet skabe nye oplevelser og kompetencer samt øge den generelle trivsel hos deltagerne.

    I forløbet vil du opleve:

    • Hvordan du gennem kulturaktiviteter – og oplevelser kan få et frirum og pusterum fra hverdagen
    • En følelse af fællesskab og en forståelse af, at du ikke er alene

    Hvem kan være med?

    Den primære målgruppe er ledige og sygemeldte arbejdsledige borgere med mild til moderat stress, angst og depression.
    Forløbet kræver ingen særlige forudsætninger eller forberedelser – man kommer blot som man er og deltager i det omfang, man kan.

    Forløbet og aktiviteterne

    • Forløbet varer ti uger med to-tre kulturaktiviteter om ugen
    • Der vil være ca. 10 deltagere i hvert forløb
    • Aktiviteterne kan for eksempel være fællessang, guidet fælleslæsning, billedkunst, teateroplevelser mm. Dette fastlægges i samarbejde med kulturudbyderne og varetages af kulturguider med særlig viden og erfaring inden for det specifikke kulturområde
    • Kulturkoordinatoren vil deltage under hele forløbet og vil være din kontaktperson, som du altid kan tage fat i, for at sikre de bedste rammer for dig og resten af holdet.

    I Mariagerfjord Kommune tilbyder vi Lær at tackle-kurset til dig, der oplever tegn på angst og depression og er over 18 år. Lær at tackle angst og depression er et selvhjælpskursus til dig, der døjer med triste eller tunge tanker, og som har brug for et frirum til at dele tanker og erfaringer sammen med andre i samme situation.

    Du møder undervisere, der er frivillige, og som selv har prøvet at være i samme eller lignende situation som dig. Der er seks mødegange af 2,5 times varighed og et opfølgningsmøde. Alle – både kursister og instruktører – har tavshedspligt.

    Tilbuddet er gratis og kræver ikke, at du har en diagnose. Det kræver heller ikke en henvisning at komme på kurset. Der forventes en forsamtale inden kursets opstart. Vi tilpasser kursets tid og sted efter flertallets ønske.

    Du møder os primært på sundhedscenter Hadsund, Vestergade 4 og Sundhedscenter Hobro, Brogade 3A.

    For tilmelding eller yderligere information er du velkommen til at kontakte os. 

    Læs mere om kursusforløbet "Lær at tackle angst og depression".

    Lær at tackle - online

    Oplever du udfordringer ved at møde op på et fysisk kursus, så kan du få hjælp til selvhjælp fra dit eget hjem. 
    LÆR AT TACKLE – online er et internetbaseret kursus, som du kan følge hjemmefra. I løbet af kurset lærer du at tackle dine udfordringer, så du kan genvinde kontrollen i dit liv. Kurset er for voksne over 18 år med symptomer på angst eller depression.

    Hvordan og hvornår?

    På kursets 6 moduler arbejder du med forskellige aktiviteter på egen hånd – når det passer dig. Alt, du behøver, er en computer med internetforbindelse. På hvert modul er der også live-undervisning af 1 times varighed, hvor der samles op på kursets emner. Undervisningen ledes af en online-instruktør, som selv har erfaring med angst eller depression.

    I undervisningen er du logget ind sammen med holdets øvrige kursister, og sammen løser I nogle af de problemer, som I har til fælles. I kan dog hverken se eller høre hinanden, og på kurset bruger du kun dit fornavn.

    Læs mere om kursusforløbet "Lær at tackle angst og depression - online" eller kontakt os. 

    Lær at tackle kurset udbydes under licens af Komiteen for Sundhedsoplysning.

    Mariagerfjord i Bevægelse er et selvtræningstilbud til dig som har gennemført et sundhedstilbud, rehabiliterings- eller genoptræningsforløb i Mariagerfjord Kommune.

    Træningen foregår i din lokale forening, hvor du tilbydes et træningsfællesskab på et hold med deltagere, der har et ønske om at fastholde en sund og aktiv livsstil efter et endt forløb i Mariagerfjord Kommune.

    På holdet har du mulighed for at træne i selskab med andre ligesindede eller prøve nye træningsøvelser i et trygt fællesskab.

    Fælles for alle holddeltagere er, at man har gennemført et sundheds-, rehabiliterings- eller træningsforløb i Mariagerfjord kommune. Der er løbende optag på holdene.

    Du kan finde mere information om dine lokale muligheder i Mariagerfjord i Bevægelse på nedenstående links.

    På vej til fællesskab er en gratis indsats til dig i Mariagerfjord Kommune, som er over 65 år og føler dig alene. Indsatsen har fokus på at forebygge og afhjælpe ensomhed og øge livskvaliteten. Det kræver ingen henvisning

    Et fællesskab, der passer dig

    Savner du aktiviteter og samvær med andre mennesker i din hverdag? Er det også svært at finde ud af, hvor og hvornår de forskellige tilbud foregår? Så vil vi rigtig gerne hjælpe.

    Sådan foregår det:

    • Kontakt fællesskabskoordinatoren via kontaktoplysningerne her på siden.
    • Vi besøger dig til en samtale om din livssituation, interesser og udfordringer
    • Sammen finder vi et fællesskab, som kan passe dig
    • Vi hjælper gerne med tilmelding
    • Har du brug for støtte i mødet med dit nye fællesskab, tager vi gerne med
    • Vi følger op med samtaler om din trivsel

    Alle kan være ensomme

    Der er mange grunde til ensomhed. Særligt livsændringer som at miste en nærtstående, flytte eller nedsat hørelse kan være skyld i ensomhed. Langvarig ensomhed kan være farlig for dit mentale og fysiske helbred. Derfor er det vigtigt at handle.

    Tilbuddet kan være en hjælp for dig, som:

    • Har lyst til at komme ud, men har svært ved at komme af sted
    • Har mistet en partner eller har en alvorligt syg partner
    • Lider af en kronisk sygdom
    • Har nedsat hørelse
    • Vurderer dit eget helbred som dårligt
    • Føler dig alene, selvom du er sammen med andre mennesker

    Er du pårørende eller bekymret medborger?

    Det kan være svært at vide, om en forælder eller nabo er ensom. Ensomhed opleves forskelligt fra person til person og kommer til udtryk på forskellige måder. Oplevelsen af ensomhed er normal og ufarlig, hvis den er forbigående. Men langvarig ensomhed påvirker vores mentale og fysiske helbred og skal tages alvorligt.

    Der kan være mange grunde til ensomhed. Nedenfor kan du se nogle af de faktorer, som kan have særlig betydning for, om ældre oplever ensomhed.

    Der er høj risiko for ensomhed, hvis den ældre:

    • Vurderer sit eget helbred som dårligt
    • Har gennemlevet kritiske sygdomsforløb
    • Har en alvorligt syg ægtefælle
    • Har mistet sin ægtefælle eller en nærtstående indenfor de seneste seks måneder
    • Har problemer med hørelsen
    • Højest har kontakt til familie og venner en til to gange om måneden
    • Giver udtryk for at have svært ved at tage sig sammen til at gøre ting
    • Har svært ved at strukturere hverdagen
    • Mangler støtte og nogen at tale med, når der er problemer

    Hvad kan du gøre som pårørende?

    Ældre, som oplever ensomhed, kan have svært ved at tale om det og give udtryk for, at de behøver hjælp til at bryde ensomheden. Mange ældre har nemlig været vant til at klare sig selv og vil ikke være til besvær. Ensomhed kan føles som et nederlag, og det gør det ikke lettere at tale om.

    Som pårørende kan man tro, at det hele går fint, fordi man ikke hører andet. Derfor er det vigtigt at spørge ind til den ældre, selvom det kan være svært for begge parter.

    Tal om det. Du kan måske tage udgangspunkt i dine egne oplevelser og spørge ind til, om den ældre genkender de ting, du siger. Nogle gange kan det være nemmere at tale om de ting, som er svære, når man går en tur.

     

    Rundt Om Livet er et tilbud til voksne i Mariagerfjord Kommune med et BMI over 30, som ønsker en sundere livsstil. Tilbuddet indeholder både individuel samtale hos diætist, gruppeforløb og træningstilbud. Du kan være tilknyttet forløbet i op til 12 måneder. Tilbuddet kræver ingen henvisning.

    Ønsker du mere overskud og energi i hverdagen, bedre madvaner, færre smerter, mere bevægelse, bedre søvn, højere trivsel eller en mere positiv kropsopfattelse? Så er Rundt Om Livet måske det rigtige tilbud til dig.

    Et sund livsstil rummer mere end, hvad du spiser, og hvor aktiv du er. I Rundt Om Livet har vi fokus på at opnå sunde vaner, som er meningsfulde for dig. Du er selv med til at sætte målet og vejen for dit forløb.

    Gruppeforløb

    Fællesskab, støtte og motivation er ofte afgørende for at lykkes. Derfor er en del af forløbet i Rundt Om Livet et gruppeforløb. Gruppeforløbet strækker sig over cirka to måneder med otte mødegange. Møderne handler blandt andet om:

    • Mål, motivation og madmyter
    • "Slut med forbudt" og "bryd fortryllelsen
    • Madmeditation, sult- og mæthedsfornemmelse
    • Basale behov, søvn og egenomsorg
    • Træning

    Kom godt i gang med at træne og leve et mere aktivt liv. I teamet har vi fysioterapeut, ergoterapeut og yogainstruktør tilknyttet. Du kan deltage i vores træningstilbud i tre måneder. Vores instruktører hjælper dig med at tage hensyn til eventuelle gener og smerter.

    Samtaler, gruppeforløb og træning finder sted i Hadsund og Hobro.

    Intromøde

    På intromødet vil du blive klogere på indholdet i forløbet. Har du overvejelser eller spørgsmål til forløbet, så er det også her, du kan få svar på, om tilbuddet er noget for dig. Din deltagelse på intromødet er uforpligtende. Afslutningsvis har du mulighed for at booke tid til første individuelle samtale - og så er du i gang.

    Vi anvender spørgeskema i forbindelse med opstartssamtalen. Du vil derfor modtage et, som skal være udfyldt senest dagen før samtalen.

    Vi afholder intromøder den første mandag i hver måned fra kl. 16.00-17.00. Herunder finder du mere information om de kommende intromøder:

    8. august 2022 Online via Webex
    5. september 2022 i Sundhedscenter Hobro, Brogade 3, 9500 Hobro
    3. oktober 2022 Online via Webex
    5. december 2022 i Sundhedscenter Hobro, Brogade 3, 9500 Hobro

    OBS: For at sikre opstartstider nok til alle, er det nødvendigt at tilmelde sig intromødet på forhånd.

    Tilmelding på rundtomlivet@mariagerfjord.dk eller kontakt Sundhed og Træning på tlf. 97 11 39 47.

    Madmentor – hjælp til forstyrret spisning

    Lider du af tvangsoverspisning eller har du haft et forstyrret forhold til mad igennem flere år? Så kan du blive tilbudt et særligt madmentorforløb enten i en lille gruppe eller gennem coachende individuelle samtaler.

    En certificeret Madmentor hjælper dig med at bryde destruktive madmønstre. Det er for dig som kæmper med overspisning, trøstespisning, negativ kropsopfattelse eller madafhængighed.
    Du vil blive ført igennem en proces, der tager hånd om tanker og overbevisninger relateret til mad, krop og sundhed, så du lærer at stoppe op og mærke efter. Din Madmentor vil hjælpe dig med at få et mere afslappet forhold til mad.
    Et madmentorforløb vil ikke indeholde traditionel kostvejledning. Der vil være en simpel guidning til sund mad, men der vil ikke være særlige restriktioner, da det typisk vil forværre din trang til mad og overspisning.
    Du kan blive henvist til et madmentorforløb, når du er startet i individuel vejledning hos vores diætister, hvis I sammen vurderer, at det ville være gavnligt for dig.

    Rundt om sorgen er et tilbud til dig, som er over 65 år og som har sorg tæt inde på livet.

    • Har du mistet din ægtefælle, samlever eller en anden nær relation indenfor det seneste år?
    • Har du det svært fordi din ægtefælle eller samlever er flyttet på plejehjem eller er alvorlig syg?

    Rundt om sorgen er noget for dig, hvis du kan sige ja til et af disse spørgsmål.

    Vi er ikke en traditionel sorggruppe – hvor sorgen er i særlig fokus, men i et ”Rundt om sorgen” forløb tager vi hånd om alt det, der påvirker dig, når sorgen fylder i din hverdag. Måske har du svært ved at sove eller mistet lysten til at spise og lave mad. Måske mærker du nye symptomer fra kroppen eller føler dig alene og ensom.

    Via oplæg, øvelser/afspænding og socialt samvær rådgiver og inspirerer vi dig, så du lærer at leve med din sorg. Du lærer også at opretholde hverdagens rutiner og genfinde glæden og lysten til nye aktiviteter og fællesskaber.

    Samværet med andre kan være meget andet end at tale om sorgen.

    I forløbet mødes vi 5 gange á ca. 2 timers varighed. Følgende emner vil indgå i forløbet:

    1. møde Lær dine sorgreaktioner at kende Oplæg ved sorgrådgiver Marianne le Fevre
    2. møde Hvad præster ved om sorg Oplæg ved sognepræst Anne Bundgaard Hansen
    3. møde Krop og sorg - om madglæde og bevægelse  Oplæg og øvelser ved forebyggende sygeplejersker
    4. møde Søvn, stress og sorg Oplæg ved forebyggende sygeplejersker
    5. møde  En ny hverdag i fællesskab Oplæg ved fællesskabskoordinator Maja Riisberg


    Vi mødes hver anden fredag kl. 10.00

    Opstart på Sundhedscenter Hadsund d. 9. september 2022
    Opstart på Idrætscenter Hobro, Amerikavej 9A d. 16. september 2022 

    Kontakt os for tilmelding. 

    I Mariagerfjord Kommune har vi forskellige forløb til dig, der ønsker at blive nikotinfri. Alle forløb varetages af uddannede rygestopinstruktører.

    Vi tilbyder hjælp til alle nikotinafhængige - uanset om du er afhængig af rygetobak, tyggetobak (herunder snus), e-cigaretter eller nikotinerstatning.

    Opstartssamtale

    Vi starter altid med en individuel opstartssamtale, hvor vi sammen ser på, hvordan vi bedst kan støtte dig i dit ønske om rygestop.

    Bagefter finder vi det tilbud, der passer dig bedst. Vi tilbyder gruppeforløb, individuelle samtaler, online eller telefonsamtaler og i særlige tilfælde hjemmebesøg.

    Kom & Kvit gruppeforløb

    Kommunen tilbyder rygestop i gruppeforløb, som er tilrettelagt ud fra konceptet Kom & Kvit, hvilket er et fleksibelt rygestopforløb. Her har du mulighed for at gennemføre dit rygestop med opbakning fra et netværk, som ved, hvordan du har det.

    Forløbet starter med en individuel samtale med en uddannet rygestoprådgiver, hvorefter der er ca. 8 gruppemøder. Vi tilstræber, at haveløbende optag på Kom og Kvit gruppeforløbet både i Hobro og Hadsund. Det betyder, at du kan begynde på de aktuelle forløb, når det passer dig.

    Røgfri i Naturen

    Røgfri i Naturen er et gruppeforløb under åben himmel.

    I naturen har vi færre stresshormoner, vi er mere afslappede, og der er højere til loftet. Vi får motion og går derfra med følelsen af, at vi går gennem rygestoppet skulder ved skulder.

    Mødegangene vil indeholde viden om nikotin og afhængighed, men der vil også være stor vægt på kroppen som ressource og mindfulness.

    Vi tilstræber at have løbende optag på forløbet Røgfri i Naturen. Det betyder, at du kan starte på aktuelle forløb, når det passer dig.

    Individuelt forløb

    Har du brug for det, kan vi tilbyde fem individuelle samtaler med en rygestopinstruktør. Vi kan i særlige tilfælde tilbyde samtaler lokalt, hvor du bor - eksempelvis hvis du er fysisk, psykisk eller økonomisk forhindret i at møde os på Sundhedscenteret i Hobro eller Hadsund.

    Er du gravid, eller skal du snart opereres, tilbyder vi individuelle rygestopsamtaler uden ventetid.

    Røgfri arbejdstid

    Har din arbejdsplads besluttet, at der fremover skal være røgfri arbejdstid? Så kan du som ryger stå med en følelse af at blive presset ud i en beslutning, du ikke selv har valgt.

    Hvis du ønsker at blive røgfri er der flere muligheder:

    • Du kan kontakte din bopælskommune og få mere viden om deres tilbud om professionel rådgivning ved rygestop. I Mariagerfjord Kommune kan du læse mere om vores rygestoptilbud på denne side.
    • Du kan tilmelde dig et online stopprogram fra Kræftens Bekæmpelse via deres app "e-kvit" eller via hjemmesiden om e-kvit.
    • Du kan ringe gratis til STOPLINIEN og tale med en rygestopinstruktør. Læs mere om STOPLINIEN her.
    • Du kan købe nikotinerstatningsprodukter eller benytte rygestopmedicin (receptpligtigt).

    Statistisk set er der større sandsynlighed for, at du lykkes med dit rygestop, hvis du kombinerer professionel rådgivning med abstinensbehandling (nikotinerstatning eller rygestopmedicin).

    Hvis du fortsat ønsker at ryge, er der følgende muligheder:

    • Du skal klare din arbejdsdag uden brug af nikotin.
    • Du skal klare din arbejdsdag med brug af et nikotinerstatningsprodukt (anbefales til rygere med stor fysisk afhængighed).

    Med udgangspunkt i ovenstående muligheder skal du på opdagelse i dig selv som ryger. Hvordan reagerer du når du ikke får din cigaret? Bliver du humørpåvirket? Bliver du påvirket på din koncentrationsevne? Bliver du fysisk urolig? Eller oplever du en helt anden abstinenstype?

    Hvis dine nikotinabstinenser påvirker dig så meget, at det påvirker dit arbejde eller du ikke kan kende dig selv, så skal du finde et nikotinerstatningsprodukt, der kan afhjælpe dine abstinenser på en hensigtsmæssig måde. Du skal stadig kunne fungere optimalt og være dig selv trods røgfri arbejdstid.

    Apoteket eller en rygestopinstruktør kan være behjælpelig med rådgivning om de forskellige nikotinerstatningsprodukter i forhold til netop dit behov.

    Rygestop for unge (op til 25 år)

    Læs mere om rygestop for unge

    Tilskud til nikotinerstatning eller rygestopmedicin

    Ryger du mere end 15 cigaretter dagligt, er udenfor arbejdsmarkedet og følger et rygestopforløb i Mariagerfjord Kommune? Så har vi mulighed for at give dig tilskud til enten rygestopmedicin eller nikotinerstatning. Få mere information af din rygestopinstruktør.

    Sund i krop og sind er for dig, der ønsker at fremme din sundhed og forebygge sygdom sideløbende med håndtering af din psykiske sårbarhed.

    Du får redskaber til at få mere overskud i din hverdag, så du kan arbejde med de vaner, du ønsker at ændre. Vi tager udgangspunkt i det, der motiverer dig.

    Forløbet foregår i grupper sammen med ligesindede, hvor fællesspisning og gåture i naturen er gennemgående aktiviteter.

    Forløbet består af: 

    • Tre fastlagte, individuelle samtaler med mulighed for flere ved behov
    • Introduktion til mad og motion både inde og ude
    • Fast tilknyttet personale og kontaktperson, som er uddannet socialpædagog, fysioterapeut eller ergoterapeut

    Ønsker du mere information eller at tilmelde dig forløbet, er du velkommen til at kontakte os.

    Synkebesvær er en samlet betegnelse for spise- og drikkebesvær, hvor man har nedsat eller manglende evne til at synke og/eller tygge maden - også kaldet dysfagi.

    Synkebesvær kan ramme alle og er ikke en sygdom i sig selv. Synkebesvær er et symptom ved mange sygdomme eksempelvis KOL, demens, parkinson, sclerose, hjerneskade, kræft i hals– og mundregion, dårlig tand- og mundhygiejne mm.

    Fejlsynkning kan opstå som en naturlig del af at blive ældre.

    Det kan være tegn på fejlsynk, hvis du:

    • Hoster eller rømmer dig af og til når du spiser eller drikker
    • Har nedsat appetit og drikker mindre
    • Er lang tid om at spise
    • Oplever vægttab

    Gode råd ved fejlsynk

    • Skab ro under måltider
    • Tal ikke med mad i munden
    • Spis små mundfulde
    • Synk maden inden en ny mundfuld
    • Sørg for passende konsistens af mad og drikke
    • Hav ikke mad og væske i munden samtidig

    Er du ledig eller sygemeldt, og er du motiveret til at styrke din sundhed og dine muligheder på arbejdsmarkedet?
    Træning med mening er et træningsforløb, der hjælper dig i bedre form og giver støtte til at skabe varige forbedringer af dit helbred, som kan bringe dig tættere på arbejdsmarkedet.

    Vi arbejder med din motivation via fælles aktiviteter, træning, dialog og undervisning. Du får blandt andet:

    • Opstartssamtale med fysioterapeut
    • Individuelt træningsprogram
    • Træning to gange om ugen
    • Undervisning i fysisk aktivitet, kost og motivation
    • Motionsmuligheder i lokalområdet og naturen

    Træningen finder sted på sundhedscentre, i idrætshaller eller i naturen i Hadsund eller Hobro.

    Forløbet varetages af fysioterapeuter.

    Vidste du at over 70 % af alle inkontinente kan opnå at blive tørre igen?

    Omkring 400.000 danskere skønnes at lide af inkontinens. Desværre går mange med det uden at søge hjælp – men der kan gøres noget. Ofte kan inkontinens afhjælpes med enkle midler.

    Inkontinens kan skyldes flere ting, og derfor er det vigtigt at forsøge at finde årsagen hos den enkelte, så man finder frem til de rette metoder og eventuelle hjælpemidler. 

    I Mariagerfjord Kommune tilbyder vi et forløb for dig, der oplever problemer med bækkenbunden. 

    Forløbet indeholder

    • En udredning af din inkontinens hos kontinenssygeplejersken samt en individuel opstartssamtale hos en fysioterapeut med mulighed for vurdering af din knibefunktion
    • Bækkenbundstræning på hold inklusiv instruktion i hjemmeøvelser.
    • Undervisning omkring blæren samt bækkenbundens anatomi og funktion
    • Individuel afsluttende samtale

    Kurset varer i 8 uger med træning og undervisning 1 gang ugentligt á 1½ times varighed.

    Forudsætninger for at kunne deltage

    • Kvinder og mænd over 18 år med inkontinens bosiddende i Mariagerfjord Kommune
    • Du skal kunne tale og forstå dansk
    • Du skal selv kunne transportere sig til/fra træningen
    • Du skal være i stand til at komme ned på og op fra gulvet.

    Træning foregår på hold med fysioterapeuter som undervisere. 

    Forløb på Sundhedscenter Hadsund

    Onsdage fra kl. 10:30 (for kvinder)
    OPSTART d. 24.08.22 og d. 26.10.22.

    Forløb på Hobro Alderdomshjem:

    Fredage kl. 13:00 (for kvinder) 
    OPSTART d. 19. august 2022 og d. 28. oktober 2022.

    Tirsdage kl. 13:00 (for mænd)
    OPSTART d. 23. august 2022.

    Få praktisk hjælp og vejledning i vedligeholdelse og brug af dine høreapparater.

    Få information om, hvordan du får offentlig eller privat høreapparatbehandling. 

    Vi tilbyder:

    • Telefonisk rådgivning
    • Hjemmebesøg efter aftale
    • Åben hørerådgivning den første torsdag i hver måned i tidsrummet 11.00-12.00 på Sundhedscenter Hobro, Brogade 3A og Sundhedscenter Hadsund, Vestergade 4. Det er gratis og kræver ikke tidsbestilling. 

    Kontakt:

    Område Hadsund/Mariager, tlf. 97 11 34 75
    Område Hobro/Arden, tlf. 97 11 34 23

     

    Sidst opdateret: 4. oktober 2022

    Kontakt

    Sundhed og Træning

    Telefon: 97 11 39 47

    Email: sundhedogtr@mariagerfjord.dk